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八款春季补水食物给皮肤最水润的呵护

发布时间:2020-05-28 19:19:28 阅读: 来源:仪表阀厂家

八款春季补水食物 给皮肤最水润的呵护

人的身体内部有60%都是由水组成,因此想要补水首先就是喝水。水有利于皮肤和血管的内循环,为细胞传送营养物质,使皮肤细致润泽,坚韧皮肤,有利于皮肤的血液循环,为肌肉输送氧气,不致于出现血液浓度过高,而出现皮肤及身体问题。

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八款春季补水食物 给皮肤最水润的呵护

鳄梨

鳄梨中含有丰富的维生素等营养物质,其中最主要的元素包括维生素C、维生素E和不饱和脂肪酸,这些营养成分可充分锁住皮肤中的水分,不会出现水分过度流失的现象,同时也能加强肌肤的弹性,避免皮肤提前老化,是很好的抗衰老水果。

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八款春季补水食物 给皮肤最水润的呵护

鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、虹鳟鱼、凤尾鱼对皮肤都有非常好的益处。鱼中普遍都含有ω3脂肪酸,具有增强皮肤抵抗力及免疫力的功能,保护皮肤不受阳光的伤害,抵御敏感源对皮肤伤害,同时还能预防癌症及帮助皮肤消除炎症。还有一鱼类含有硒,硒可保持住皮肤的弹性,使其光滑、细腻、柔韧。

鱼煮方法推荐:避免用大火去炸鱼或是煎,因为油类中的脂肪对于皮肤并无益处,可以选择烤鱼或是直接用来煲汤、烘焙,都是比较好的方法。

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八款春季补水食物 给皮肤最水润的呵护

橙色蔬菜

橙色或是黄色的蔬菜中普通都含有胡萝卜素,胡萝卜素不仅有利于明目,对皮肤也是极好的。胡萝卜素中所含的抗氧化剂可解除皮肤干燥和老化问题,保护皮肤不受紫外线和环境伤害,大部分的橙色蔬菜中还含有维生素A和维生素C,有利于受损皮肤的自我修复,同时生成胶原质。

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八款春季补水食物 给皮肤最水润的呵护

特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油可谓是橄榄油中最顶极的油质,它富含的维生素E和脂肪也是最纯粹的,可内食也能外用,内食养生,外用滋润皮肤,抵抗干燥。它还有利于心脏健康,对身体指甲和头发的生长也是非常好的。

使用方法:在吃方面可以用它代替日常用的花生油或是黄油;在护肤方面,可以直接用来敷面或是卸妆。

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八款春季补水食物 给皮肤最水润的呵护

菠菜和绿色茶叶

菠菜和其它的绿色蔬菜,特别是深绿色的蔬菜中,都含有铁、ω4脂肪酸、维生素A、维生素B、维生素E,这些营养素有利于保护皮肤不受损,增强其免疫机制。其中植物营养素和叶素也能为皮肤提供充足的水分,使皮肤更健康。

蔬菜做法推荐:水蒸或与橄榄油、鳄梨混合在一起,做成一道美味的沙拉,瘦身养颜。如果蔬菜的叶子较为硬实可以用来烘培,如羽衣甘蓝。

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八款春季补水食物 给皮肤最水润的呵护

坚果

坚果是能量型的食物,富含维生素A、维生素B、维生素E、ω3脂肪酸、单元不饱和脂肪、,还有大量的抗氧化剂,这些成分足够为皮肤补水,同时也能强健康皮肤细胞,增强皮肤弹性,抵抗外界环境的污染。

做法推荐:杏仁、核桃、榛子、开心果、南瓜子、亚麻籽、葵花籽等都属于热量型的食物,虽有丰富的营养和极大的益处,但为了让你不用担心发胖,因此可以搭配酸奶或是燕麦里吃,最好将适当的热量食物碾粹了,然后与酸奶和燕麦混合,美味又可口哦。

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八款春季补水食物 给皮肤最水润的呵护

水果

想要为皮肤补水,水果当然是必不可少的,但是哪类水果最为补水,对皮肤好呢?香瓜、芒果、橙子、菠萝、覆盆子、西瓜、葡萄,都含有丰富的维生素A和维生素E,以及天然的抗氧化剂,不仅可以补水,还能有效抗击衰老。

推荐吃法:虽然水果可以单独吃,但为了让效果和口味更优,不妨将它们与酸奶或是燕麦混合在一起,搅拌均匀后,放入冰箱里冰镇15分钟,入口即化的新鲜沙拉可以成为你的减肥套餐哦。

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